Ενδεικτική προπόνηση για εναλλαγή φάσης (transition)

Ενδεικτική προπόνηση για την εναλλαγή της φάσης από επίθεση (κατοχή) της μπάλας σε αμυντική λειτουργία. Εξασκούνται ταυτόχρονα τόσο το επιθετικό όσο και το αμυντικό transition, σε μια προπόνηση που διαρκεί μαζί με τα διαλείμματα περίπου 80΄. Στο πρώτο μέρος της προπόνησης δίνουμε έμφαση στη σωστή απόσταση γραμμών και παικτών, τις μετατοπίσεις σε σχέση με τη θέση της μπάλας και τις καλύψεις ανάμεσά τους. Στο δεύτερο μέρος, πλησιάζοντας τη μορφή αγώνα δίνουμε έμφαση στην αντίδραση τη στιγμή που η μπάλα αλλάζει κάτοχο (ομάδα), τόσο σε γρήγορη επιθετική ανάπτυξη, όσο και σε σωστή αμυντική αντίδραση και επαναφορά. Στο τρίτο μέρος, σε αγωνιστικό παιχνίδι με χώρους στις πλάτες της άμυνας, σε μια πιο ρεαλιστική μορφή, επιζητούμε την εκμετάλευση επιθετικά αυτού του  χώρου και από τις 2 ομάδες, την αντίδρασή τους στην εναλλαγή της κατάστασης, ταυτόχρονα με το τελείωμα των φάσεων.

8΄ Ζέσταμα σε 2άδες με  δρομικές ασκήσεις και ενεργητικές διατάσεις.

Σχήμα 1

2χ8΄ Κυκλοφορία με παθητική άμυνα στο ½ (σχήμα 1): Στόχος η μπλε ομάδα κυκλοφορεί τη μπάλα και η κόκκινη εκτελεί παθητική άμυνα με στόχο την άμεση πίεση στον κάτοχο της μπάλας, τη σωστή τοποθέτηση και κάλυψη χώρου-συμπαίκτη. Αλλαγή ρόλων στις ομάδες σε 8’.

Σχήμα 2 

2χ8΄ Προστίθεται 1 τερματοφύλακας (σχήμα 2) στην απέναντι εστία, ο χώρος παραμένει ίδιος, την μπάλα ωστόσο την έχει η ομάδα που έχει πλάτη στο κέντρο και το παιχνίδι εξελίσσεται ενεργητικά, με στόχο την άμεση ή γρήγορη επίθεση  από τη στιγμή που η αμυνόμενη ομάδα κερδίσει τη μπάλα. Η ομάδα που είχε τη μπάλα, οφείλει στη άμεση πίεση, την επανατοποθέτηση και σύμπτυξη στο χώρο της και την σωστή αντίδραση όταν η μπάλα βγει στην πλάτη της, πίσω από την νοητή γραμμή των κώνων. Αλλαγή ρόλων στις ομάδες σε 8΄.

Σχήμα 3

2χ10΄ παιχνίδι σε ζώνη  50χ60 στο μέσο του γηπέδου (σχήμα 3),  με 2 τερματοφύλακες. Η κάθε ομάδα προσπαθεί να κυκλοφορήσει τη μπάλα και να βγάλει μεγάλη ή κάθετη πάσα στην πλάτη της άλλης, ενώ η ομάδα που κλέβει την μπάλα συνεχίζει να ψάχνει τη γρήγορη επίθεση στην πλάτη της άλλης. Το παιχνίδι συνεχίζεται μέχρι το τέλος της φάσης και στη συνέχεια επιστρέφουν στον οριοθετημένο χώρο και ξεκινούν από την αρχή.

Αποθεραπεία 8΄-10’ χαλαρό τρέξιμο-διατάσεις.

Κοουτσάρισμα: Δώστε συγκεκριμένους ρόλους σε παίκτες και ορίστε κινήσεις, τη στιγμή που η ομάδα τους κερδίσει  ή χάσει τη μπάλα. Δώστε έμφαση στην ΄΄ασφάλεια΄΄ της πρώτης πάσας-επιλογής. Επιμείνετε στο πολύ σημαντικό σημείο της άμεσης πίεσης στον νέο κάτοχο, τη στιγμή της αλλαγής από επιθετική σε αμυντική λειτουργία.

Οργάνωση-παραλλαγές: 2 ομάδες των 10 παικτών και στην πορεία 2 τερματοφύλακες. Στο δεύτερο μέρος, μπορούμε να δημιουργήσουμε εμείς τη συνθήκη αντεπίθεσης, δίνοντας-προσφέροντας μια μπάλα σε παίκτη της αμυνόμενης ομάδας, που είναι σε πλεονεκτική θέση, για να δημιουργήσει τη φάση της εναλλαγής. Μπορούμε να παραλείψουμε το δεύτερο μέρος (να το αντικαταστήσουμε με το τρίτο μέρος) και να τελείωσουμε με ένα παιχνίδι σε όλο το γήπεδο, χωρίς οριοθετήσεις και περιορισμούς, αλλά με την ίδια σκέψη και φιλοσοφία στο παιχνίδι (χώροι, εκμετάλευση-αντίδραση).

Βασίλης Παπαδάκης

Ένα παιδί, μια μπάλα και ένας τοίχος…

Έπαιξα πολλά χρόνια ποδόσφαιρο. Σαν ποδοσφαιριστής δεν κατάφερα να παίξω επαγγελματικά, έφτασα μέχρι το Περιφερειακό και τη Δ΄ Εθνική. Αν κάτι με χαρακτήριζε σαν παίκτη ήταν το ένστικτο του σκόρερ και  η ικανότητα να βρίσκομαι πάντα στη σωστή θέση πριν τον αμυντικό. Αυτό μου έλεγαν οι προπονητές μου, οι συμπαίκτες μου, οι φίλαθλοι. Αυτό μου λένε και τώρα, χρόνια μετά, όλοι αυτοί που με θυμούνται στα γήπεδα. Κάποιοι λένε πως είχα ταλέντο. Κάποιοι πως ήμουν άτυχος, γιατί δεν υπήρχαν αξιόλογες ομάδες στο νομό ή πως τότε δεν υπήρχαν  ‘’προπονητές’’ να  με βοηθήσουν. Για πολύ καιρό πίστευα κι εγώ, πως κάπως έτσι ήταν τα πράγματα. Τώρα πλέον πιστεύω πως ποτέ δεν ήμουν ταλέντο, με την έννοια του όρου, όπως αυτή δίνεται σήμερα. Θεωρώ πως για τα δεδομένα της εποχής μου, απλά δούλεψα πολύ για να βελτιωθώ. Αφιέρωσα πολύ χρόνο στην ατομική ενασχόληση μου με τη μπάλα και θυμάμαι τον εαυτό μου, ώρες ατέλειωτες μπροστά από ένα τοίχο ή στο γήπεδο μόνο μου με μια μπάλα και μια εστία. Επίσης, είχα τη δυνατότητα να παίζω κάθε απόγευμα ‘’ποδόσφαιρο αλάνας’’ σε μια αυλή γεμάτη πέτρες και ανωμαλίες, που η μπάλα συνεχώς άλλαζε κατευθύνσεις και σε αιφνιδίαζε. Μια αυλή ενός σχολείου, που μπροστά της το ποδοσφαιρικό χωμάτινο γήπεδο της ομάδας που έπαιξα τα πρώτα χρόνια ποδόσφαιρο, έμοιαζε με ‘’χαλί’’.

Αυτό που ξέρω σίγουρα είναι πως σαν ποδοσφαιριστής, ανέπτυξα μια παθολογική σχέση αγάπης με το άθλημα. Αυτή την αγάπη τη μετέφερα και στην προπονητική, όταν αποφάσισα να ασχοληθώ. Ξέρω επίσης πως από ένα συνεσταλμένο, ντροπαλό παιδάκι που ήμουν, απέκτησα κοινωνικότητα και αυτοπεποίθηση. Δημιούργησα σχέσεις και έκανα πολλούς καλούς φίλους. Και το ποδόσφαιρο, με όλα τα ‘’στραβά’’ που μπορεί κανείς να του προσάψει (χωρίς βέβαια να φταίει το ίδιο το άθλημα αλλά αυτοί που ασχολούνται μαζί του), συνεχίζει να με συντροφεύει και νιώθω πολύ τυχερός γι΄ αυτό.

Βλέποντας πλέον με το μάτι του προπονητή τη σχέση που είχα με τη μπάλα σαν ποδοσφαιριστής, πιστεύω πως τελικά το μεγαλύτερο προσόν που είχα ήταν η αίσθηση του χώρου, η πλήρης γνώση της θέσης που είχα σε σχέση με την εστία και το γεγονός πως αντιδρούσα άμεσα με όποιο μέρος του σώματος έπρεπε, για να στείλω τη μπάλα στην εστία ή μάλλον στο κατάλληλο σημείο της εστίας. Επίσης, ενώ τα πρώτα χρόνια ήμουν ένας κλασικός δεξιοπόδαρος, κατάφερα στην πορεία να σουτάρω εξαιρετικά και με το αριστερό. Και πλέον έχω ανακαλύψει που οφείλεται και πως αναπτύχθηκε αυτό.

Σήμερα ένα παιδί, έχει σίγουρα πολλές δυνατότητες να εξελιχθεί μέσα από στοχευμένη προπόνηση, σε ατομικό ή ομαδικό επίπεδο. Η προπονητική επιστήμη έχει κάνει τεράστια άλματα και έχει εξατομικεύσει σε πολύ μεγάλο βαθμό το ασκησιολόγιο για τα επιμέρους στοιχεία προπόνησης και απόδοσης. Η συναρμογή, η διατροφή, η ψυχολογία έρχονται να συμπληρώσουν και να ολοκληρώσουν κάθε ανερχόμενο ποδοσφαιριστή. 

Είναι ωστόσο, αποδεκτή πλέον η αντίληψη πως το λεγόμενο ‘’ποδόσφαιρο αλάνας’’ βοηθάει τους μικρούς ποδοσφαιριστές, να πάρουν μέσα από το ελεύθερο παιχνίδι, πολλά σημαντικά εφόδια για την εξέλιξή και τη βελτίωσή τους. Η πολυπλευρικότητα της προπόνησης στις μικρές ηλικίες,  τα παιχνίδια που βελτιώνουν τις  συναρμοστικές ικανότητες, η ενασχόληση με δεξιότητες που εξασκούν διαφορετικά κινητικά πρότυπα, οι πολλές επαφές με τη μπάλα για κάθε μικρό, εκκολαπτόμενο ποδοσφαιριστή είναι βασικοί τομείς για τον προπονητή ακαδημιών. Η επαφή με τη μπάλα που έρχεται ξαφνικά από διαφορετικές γωνίες, ύψη και με δύναμη που ποικίλει, που σύγχρονα ποδοσφαιρικά μηχανήματα προπόνησης εφαρμόζουν σε κορυφαίες ομάδες (π.χ. το μηχάνημα Footbonaut της Dortmunt) για να βελτιώσουν την αντίδραση, την αντίληψη και την τεχνική των ποδοσφαιριστών τους, αποδεικνύει πόσο σημαντική θεωρείται αυτή η ικανότητα για έναν ποδοσφαιριστή.

Το σημερινό άρθρο μου είναι η προσωπική μου εκτίμηση και αν θέλετε μια συμβουλή για όλους τους συνάδελφους προπονητές, για τους γονείς και για τους νεαρούς ποδοσφαιριστές. Εμείς, οι προπονητές έχουμε διδαχτεί τι απαιτείται να εξασκηθεί σε κάθε ηλικία και είμαστε υποχρεωμένοι αν σεβόμαστε τον εαυτό μας και τα παιδιά, να το εφαρμόσουμε. Δεν πρέπει να το ξεχνάμε λίγο μετά τις σχολές ή μόλις κλείσουμε το βιβλίο. Φίλοι προπονητές: Τίτλοι και ‘’στρατιωτάκια’’ 7-8-9 χρονών δεν μας τιμούν και δεν έχουν θέση στο αναπτυξιακό ποδόσφαιρο. ‘’Το να κερδίσει κανείς ένα αγώνα, χάνοντας το παιδί, είναι μια θυσία πέρα για πέρα ευτελής΄΄ Dr. Terry Orlick. Διδάξτε στο κάθε μικρό παιδάκι, που έρχεται σε σας με προσμονή και χαρά για να παίξει με τη μπάλα, ότι απαιτεί η κάθε ηλικία. Αφήστε το να κάνει λάθη και να μάθει μέσα από το παιχνίδι. ‘’Η κατάλληλη αγωνιστική συμπεριφορά, μαθαίνεται μόνο μέσα από το παιχνίδι’’Dietrich. Δώστε του την ευκαιρία για πολλές επαφές με τη μπάλα. Δώστε του κινητικά πρότυπα και φάσεις μέσα από το παιχνίδι. Φροντίστε το κάθε παιδί, που μπαίνει γελαστό στο γήπεδο και έρχεται τρέχοντας πάνω σας, να φεύγει με χαμόγελο. Τώρα, που πλησιάζει το καλοκαίρι δώστε τους προγράμματα τεχνικής και συναρμογής για το σπίτι. Η τακτική, η πίεση και οι μονόλογοι πριν το παιχνίδι,  πρέπει να απασχολήσουν τους μελλοντικούς προπονητές τους.  Φίλοι γονείς: Το παιδί σας πρέπει να απολαμβάνει την ενασχόλησή του με το ποδόσφαιρο, σε συνδυασμό με όλα τα άλλα που είναι ανάλογα με την ηλικία του. Προπονητές και ακαδημίες που το πιέζουν για να πάρει ένα πρωτάθλημα, το κάνουν δυστυχισμένο και δεν το βοηθάνε να εξελιχτεί, αφού αμελούν να το διδάξουν ότι η ηλικία του απαιτεί. Μην πηγαίνετε το παιδί στο ποδόσφαιρο για να σας φέρει ένα μετάλλιο, που θα βάλετε στον τοίχο και θα καμαρώνετε για το κατόρθωμά του/σας. Στηρίξτε και επιβραβεύστε αυτό που κατορθώνει. ‘’Το να βοηθήσουν το παιδί τους να ανaπτύξει υψηλή αυτοεκτίμηση, αποτελεί ένα από τα πιο πολύτιμα δώρα που μπορούν να του κάνουν οι γονείς του΄΄ Dr. Terry Orlick. Το παιδί σας θέλει να τρέξει, να χαρεί, θέλει να παίξει. Αφήστε το να ονειρευτεί και να ΄΄παίξει΄΄ με τη μπάλα. Ένας τοίχος και μια μπάλα, πάντα ήταν μια εικόνα συνυφασμένη με τα παιδιά.  Αγαπητά παιδιά: Παίξτε με τη μπάλα. Ασχοληθείτε μαζί της, όσο μπορείτε περισσότερο στο γήπεδο, στην αυλή στο δωμάτιό σας. ‘’Μικρός, ο Λιονέλ Μέσι είχε αγαπημένο παιχνίδι μια μπάλα του τένις, με την οποία έπαιζε σε μια γωνιά του σπιτιού με το αριστερό του πόδι’’. Ονειρευτείτε το παιχνίδι που θα σας άρεσε, πάρτε μέρος σε αυτό το όνειρο και δοκιμάστε κάθε φάση και κάθε δυνατότητα με τη μπάλα. Αφήστε όμως χρόνο και θέση, στην παρέα σας, το κυνηγητό, τα μήλα, το χάντμπολ και ότι άλλο παιχνίδι σας αρέσει στην αυλή του σχολείου ή στη γειτονιά σας. Μην αμελείτε τα μαθήματα σας. Η μόρφωση και οι γνώσεις βοηθάνε να γίνετε καλύτεροι άνθρωποι και  καλύτεροι ποδοσφαιριστές. Θα σας συντροφεύουν μια ζωή. Θα σας χρειαστούν όταν θα σταματήσετε να παίζετε, ακόμα και αν γίνετε επιτυχημένοι ποδοσφαιριστές. 

Γυρίζοντας το μυαλό μου πολλά χρόνια πριν, φέρνω στη σκέψη μου εικόνες από ένα αδύνατο ψιλόλιγνο παιδάκι, σε ένα άδειο δωμάτιο. Κρατάει μια μπάλα και στο πάτωμα υπάρχει ένα στρώμα. Ένα παιδί, μια μπάλα και 4 τοίχοι… Το παιδί χτυπάει τη μπάλα στον τοίχο και κάθε φορά που αυτή επιστρέφει, την ξαναστέλνει. Πότε απέναντι του, πότε στο πλάι, πότε στο ταβάνι, πότε στη γωνία. Με το δεξί πόδι, με το αριστερό πόδι, με το κεφάλι. Την υποδέχεται με το στήθος, με το μηρό και σουτάρει. Πέφτει πάνω στο στρώμα, κάνοντας βολ-πλανέ και ψαλιδάκια.  Πότε-πότε εκτινάσσεται σαν τερματοφύλακας και μπλοκάρει ή διώχνει τη μπάλα. Φαντάζεται το παιχνίδι, ζει το όνειρο  και παίρνει μέρος σε αυτό. Η ώρα περνάει και το μόνο που ακούγεται στο δωμάτιο είναι ο ήχος από τα γκελ της μπάλας…

Ένα παιδί, μια μπάλα και ένας τοίχος…

Βασίλης Παπαδάκης

Αγωνιστικό παιχνίδι 8vs8 με έμφαση στο αμυντικό transition

Αγωνιστικό παιχνίδι 8vs8 με έμφαση στο αμυντικό transition

Το παιχνίδι που αναλύεται παρακάτω, έχει σαν στόχο την βελτίωση της αμυντικής συμπεριφοράς, δίνοντας έμφαση σε ένα πολύ σημαντικό στοιχείο του σύγχρονου ποδοσφαίρου: το αμυντικό transition. Ο χώρος διεξαγωγής είναι το μισό γήπεδο, στο οποίο οι 2 ομάδες αγωνίζονται 8 εναντίον 8, με συγκεκριμένους σχηματισμούς. Υπάρχουν 2 κανονικές εστίες και 4 μικρές πόρτες εντός του αγωνιστικού χώρου, οι οποίες θα μας βοηθήσουν να εκπαιδεύσουμε τους ποδοσφαιριστές μας στην γρήγορη επαναφορά από την επιθετική λειτουργία, στην άμεση αμυντική σκέψη και αντίδραση (εναλλαγή φάσης παιχνιδιού-transition). Η βασική αρχή είναι η άμεση αντίδραση της ομάδας που ολοκλήρωσε την επίθεση της, να κλείσει γρήγορα τη δυνατότητα του τερματοφύλακα να τροφοδοτήσει συμπαίκτη του πασάροντας συρτά τη μπάλα μέσα από τις 2 πόρτες για να αποτρέψει την αντεπίθεση. Αν το καταφέρει το παιχνίδι συνεχίζεται κανονικά, με οποιαδήποτε επιλογή από τον τερματοφύλακα. Αν όμως, ο τερματοφύλακας βρει ανοικτή πόρτα και πασάρει σε συμπαίκτη η ομάδα του κερδίζει 1 πόντο. Η υπόλοιπη οργάνωση του παιχνιδιού, σε ότι αφορά την αμυντική λειτουργία ακολουθεί την κατεύθυνση που ο προπονητής έχει δώσει, βασιζόμενη και στο σχηματισμό. Π.χ. Αν υποθέσουμε πως η ομάδα μας ακολουθεί το 1-4-2-3-1 η μπλε ομάδα αγωνίζεται με τους 4 αμυντικούς, τους 2 αμυντικούς μέσους και τους 2 ακραίους μεσοεπιθετικούς (λείπουν ο φορ και ο κεντρικός μεσοεπιθετικός). Η κόκκινη με τους 2 ακραίους αμυντικούς, τα 2 αμυντικά χαφ, τους 3 μεσοεπιθετικούς και τον φορ (λείπουν οι 2 κεντρικοί αμυντικοί).  

Αρχική τοποθέτηση των ομάδων στο γήπεδο. Το παιχνίδι διεξάγεται κανονικά με τις 2 ομάδες να έχουν συγκεκριμένες κατευθύνσεις και στόχους.

Η κόκκινη ομάδα ολοκληρώνει χωρίς επιτυχία μια επιθετική ενέργεια με σέντρα, την οποία αποκρούει ο τερματοφύλακας. Πρέπει άμεσα να αντιδράσει, για να προλάβει την αντεπίθεση.

Η μπλε ομάδα ανοίγεται γρήγορα για αντεπίθεση και  ο τερματοφύλακας βρίσκει ανοικτή πόρτα, για να πασάρει σε ένα συμπαίκτη του που κινείται γρήγορα στο χώρο, καθότι η κόκκινη ομάδα δεν πρόλαβε να κλείσει τις πόρτες. Η μπλε ομάδα σκοράρει 1 πόντο.

Σε μια διαφορετική περίπτωση, ο ποδοσφαιριστής της μπλε ομάδας, αντιδρώντας γρήγορα και σωστά, προλαβαίνει να κλείσει την πόρτα και κλέβει τη μπάλα που ο τερματοφύλακας προσπαθεί να δώσει στον συμπαίκτη του. Το παιχνίδι συνεχίζεται κανονικά.

Η κόκκινη ομάδα με μια επιτυχημένη άμεση αντίδραση, πρόλαβε να κλείσει τις πόρτες, οπότε το παιχνίδι διεξάγεται, με μια άλλη επιλογή του τερματοφύλακα.

Παραλλαγές: Α. Τοποθέτηση των παικτών με διαφορετικό σχηματισμό, κατά την κρίση του προπονητή Β. Παιχνίδι 6vs6 (μπλε 1-4-2 χρησιμοποιώντας 4 αμυντικούς και 2 αμυντικούς μέσους για την 1 ομάδα και κόκκινη 1-2-3-1 χρησιμοποιώντας 2 αμυντικούς μέσους, 3 μεσοεπιθετικούς και 1 φορ για την άλλη) Γ. 1 εστία και 4 πόρτες για την ομάδα που εκτελεί αμυντική λειτουργία (2 έξω από την περιοχή τέρματος και 2 ακόμα μικρές πόρτες στις άκρες της κεντρικής γραμμής -transition σε 1^ο  χρόνο έξω από την περιοχή και σε 2^ο χρόνο στο κέντρο για την επιτιθέμενη ομάδα).

Βασίλης Παπαδάκης

Αγωνιστικό παιχνίδι 4+2 εναντίον 4+2 (εκμετάλευση και συνεργασία μέσων και επιθετικών στο 1-4-4-2)

Η ανάρτηση αφορά ένα αγωνιστικό παιχνίδι τακτικής, εστιάζοντας στην συνεργασία των μέσων και των επιθετικών, στο 1-4-4-2. Τα τακτικά στοιχεία που προσπαθούμε να δώσουμε έμφαση και να βελτιώσουμε, είναι η κάθετη ή διαγώνια πάσα από τους μέσους προς τους 2 επιθετικούς και η πίσω πάσα από τους επιθετικούς προς τους μέσους. Για το λόγο αυτό έχουμε δημιουργήσει με κώνους 3 πόρτες 2 μ. όπως φαίνεται στο σχήμα 1, μέσα από τις οποίες όταν η μπάλα περάσει από τον μέσο προς τον επιθετικό (κάθετη ή διαγώνια πάσα), ή από τον επιθετικό προς τον μέσο (πίσω πάσα) έχουμε 1 βαθμό για την επιτιθέμενη ομάδα. Φυσικά, στην εξέλιξη του παιχνιδιού έχουμε μια ολοκληρωμένη επιθετική και αμυντική λειτουργία και για τις 2 ομάδες. Η ομάδα που επιτίθεται, προσπαθεί να συνδυαστεί και να πετύχει κανονικό τέρμα στην εστία και η αμυνόμενη ομάδα, να αποκόψει τις πάσες προς τα φορ, να αποτρέψει τα σουτ στην εστία και βέβαια να ''κλέψει'' τη μπάλα και να πετύχει τέρμα σε μία από τις 3 μικρές εστίες στο κέντρο του γηπέδου.

 Σχήμα 1

Στο σχήμα 2 βλέπουμε μια επιτυχημένη συνεργασία από τον αριστερό μέσο με τον ένα επιθετικό (διαγώνια πάσα) μέσα από την ΄΄πόρτα΄΄. Η επιτιθέμενη ομάδα παίρνει 1 βαθμό.

 Σχήμα 2

Στο σχήμα 3 ο επιθετικός καταφέρνει να δώσει μια πίσω πάσα, μέσα από ''πόρτα'' σε ένα από τους 2 κεντρικούς μέσους. Η ομάδα που επιτίθεται παίρνει 1 βαθμό.

 Σχήμα 3

Στο σχήμα 4 η επιτιθέμενη ομάδα ολοκληρώνει μαι επίθεση με σέντρα στην περιοχή. Αν σκοράρει παίρνει ένα βαθμό.

 Σχήμα 4

Στο σχήμα 5 η αμυνόμενη ομάδα, πραγματοποιεί μια επιτυχημένη άμυνα, ''κλέβει'' την μπάλα και πετυχαίνει τέρμα σε μία από τις 3 μικρές εστίες.

Σχήμα 5

Κοουτσάρισμα: Δώστε έμφαση στην σωστή και συνδυασμένη κίνηση των 2 επιθετικών για να βρεθούν σε θέση να δεχτούν μια πάσα από τους μέσους (ξεμαρκάρισμα-ανάποδη κίνηση-αλλαγή θέσεων). Τονίστε στους 4 μέσους να έχουν υπομονή μέχρι να βρεθεί η κατάλληλη στιγμή για κάθετη ή διαγώνια πάσα. Τονίστε τους τη σημασία να υποστηρίξουν την ''πίσω'' πάσα, έχοντας κατάλληλη τοποθέτηση (κίνηση-ξεμαρκάρισμα). Τονίστε στους αμυνόμενους την σωστή τοποθέτηση για να κλείσουν τις κάθετες και τις διαγώνιες πάσες στους επιθετικούς. Τη σημασία που πρέπει να δώσουν οι 2 κεντρικοί αμυντικοί μέσοι για να αποκόψουν την ''πίσω΄΄ πάσα.

Παραλλαγές: 1. Το γκολ (βαθμός) μέσα από τα κωνάκια μετράει μόνο αν συνδυαστεί μια κάθετη ή διαγώνια, με μια πίσω πάσα. 2. Το γκολ στην κανονική εστία μετράει διπλό. 3. Αν οι αμυνόμενοι περάσουν πάσα, μέσα από τα κωνάκια παίρνουν βαθμό (έμφαση στην γρήγορη αμυντική αντίδραση των επιτιθέμενων-transition). 4. Παιχνίδι 8 εναντίον 8, προσθέτοντας 2 ακραίους μέσους στην αμυνόμενη ομάδα και 2 ακραία μπακ στην επιτιθέμενη και μεγαλώνοντας το γήπεδο μέχρι 10 μ. μετά το κέντρο.

Σημ.:Ο χώρος του παιχνιδιού είναι το μισό γήπεδο και ο χρόνος 2 έως 4 αγωνιστικά παιχνίδια των 6΄ (εξαρτάται από τον κύριο στόχο της προπόνησης). Αν το παιχνίδι είναι 8 ενατίον 8 μπορούμε να πάμε σε 8΄-10΄ ανά παιχνίδι.

Βασίλης Παπαδάκης

Προπόνηση Ποδοσφαιρικής Ταχύτητας (2ο μέρος)

Η ανάρτηση αποτελεί το 2ο μέρος για την προπόνηση της ποδοσφαιρικής ταχύτητας και έχει σαν στόχο την βελτίωση της ταχύτητας αντίδρασης του αμυνόμενου ποδοσφαιριστή, σε σχέση με τον αντίπαλο κάτοχο της μπάλας. Ο ποδοσφαιριστής αντιδρά στην ξαφνική επιτάχυνση, στην αλλαγή κατεύθυνσης και την διαφοροποίηση της αγωνιστικής κατάστασης του επιτιθέμενου, στην οποία συγκεντρώνεται και ελέγχει. Η αντίδραση του πρέπει να είναι άμεση!

Άσκηση 1

Ορίζουμε ένα χώρο άσκησης σε σχήμα ρόμβου με απόσταση κορυφής 20 μ. Τοποθετούμε 2 διακριτικά κωνάκια σε διαγώνια θέση, ώστε να καλύπτεται μια απόσταση ταχύτητας 10μ. Η άσκηση εκτελείται ως εξής: Ο ποδοσφαιριστής με την κατοχή της μπάλας (μπλε), ελέγχει τη μπάλα με μικρές κινήσεις (απλή επαφή, προσποιήσεις, κράτημα μπάλας στον αέρα κ.α.) και επιταχύνει ξαφνικά προς ένα από τα 2 κωνάκια αριστερά ή δεξιά. Ο αμυνόμενος (κόκκινος) είναι σε πλήρη εγρήγορση και αντιδρά άμεσα για να φτάσει πρώτος στο κωνάκι. Επαναλήψεις 4-6 (8) ανά ποδοσφαιριστή. Οργανωτικά οι επιτιθέμενοι (μπλε) είναι 3 και οι αμυνόμενοι (κόκκινοι) είναι 6, έτσι σε 2 υποομάδες άσκησης δουλεύουν 18 ποδοσφαιρστές. 

Άσκηση 2

Οριοθετούμε το χώρο της άσκησης όπως φαίνεται στο παραπάνω σχήμα. Είναι μια αγωνιστική κατάσταση επιθετικής υπεραριθμίας (2 εναντίον 1), με τον αμυντικό να ελέγχει τη φάση και να αντιδρά στην τελική ενέργεια. Οι επιτιθέμενοι ποδοσφαιριστές (μπλε) τοποθετούνται σε μια απόσταση 5μ. μεταξύ τους και αλλάζουν πάσες. Ο αμυνόμενος παρακολουθεί την πορεία της μπάλας, κάνοντας πλάγια βήματα ανάμεσα στα 2 κωνάκια (κάλυψη χώρου-συνεχής επανατοποθέτηση) που έχουν απόσταση 3 μ.

Μετά από 5-6 πάσες ο ένας εκ των επιτιθέμενων, αντί για πάσα, οδηγεί ξαφνικά τη μπάλα σε ένα από τα δύο διαγώνια τοποθετημένα κωνάκια. Η απόσταση ταχύτητας είναι 10 μ. Ο αμυνόμενος αντιδρά και προσπαθεί να φτάσει πρώτος. Οργανωτικά και ανάλογα με τον αριθμό των επαναλήψεων ή την οργάνωση οι μπλε ποδοσφαιριστές μπορεί να είναι 4-8 και οι κόκκινοι 6 έως 12.

Άσκηση 3

Ο χώρος της άσκησης είναι ένας ρόμβος 20χ20 μ. Ουσιαστικά είναι μια αγωνιστική κατάσταση 2 αμυντικών εναντίον 1 επιθετικού, με πίεση στον κάτοχο της μπάλας και κάλυψη συμπαίκτη. Ο ποδοσφαιριστής με την κατοχή της μπάλας την οδηγεί προς τον αντίπαλο και ο 1ος αμυνόμενος βγαίνει να τον αντιμετωπίσει. Όταν συναντηθούν, ο επιτιθέμενος εκτελεί 2-3 προσποιήσεις, ενώ ο αμυνόμενος μαρκάρει παθητικά. 

 Ο επιτιθέμενος επιλέγει κατεύθυνση προσποίησης και επιταχύνει ξαφνικά. Ο 2ος αμυνόμενος που είναι σε πλήρη ετοιμότητα, παρακολουθώντας τις προσποιήσεις, προσπάθεί να αντιδράσει άμεσα και να φτάσει πρώτος στο κωνάκι. Οργανωτικά έχουμε 3 επιτιθέμενους με 6 αμυνόμενους ή ανάλογο αριθμό ποδοσφαιριστών, για τη ροή της άσκησης και αλλαγή ρόλων. 

Σημείωση: Οι ασκήσεις μπορούν να αναβαθμιστούν, με τελείωμα φάσης είτε σε μορφή 1 ενατίον 1 είτε σε 2 εναντίον ενός και να περάσουμε ουσιαστικά σε μορφή ταχυδύναμης.

Βασίλης Παπαδάκης